a teraz

Witam wiem ze jest duzo takich tematow w internecie ale wszedzie pisza o wadzie wrodzonej a u mnie jest to nabyte i jestem swiadomy ze klatka czasem rowno nie rosnie itd. Ale pare lat temu na silowni jednorazowo robilem klatke na lawce sztanga. Od tamtej pory mam zanik miesnia tak jakby sobie gdzies spierniczyl. Nie bolalo mnie ani nic ale [...]

[...] na zapalenie wątroby i przez okres przyjmowania leków strasznie schudłem (tak byłem chudszy jeszcze bardziej :D) i wtedy zauważyłem, ze właśnie prawa stała się chudsza. I teraz jak powoli dochodzę do wcześniejszej masy ciała to prawa nadal jest trochę chudsza, wkurza to strasznie bo np. na prawej nodze jeansy leżą spoko a na lewej są opięte. [...]

[...] przynajmniej tak mi się wydaje mam 180 wzrostu i od 3 miesięcy może troche więcej chodze na siłownie i w pierwszych miesiącach było widać na prawde fajne efekty a teraz powiedzmy... nie idzie mi. Prezes siłowni właśnie zaczął (Jestem z nim w grupie) trening na mase zawsze tak robi na zime. I korzystając z tego faktu chciałem ułożyć [...]

[...] Drugie pytanko związanie już sctricte z siłownią. Mam 16 lat, nie chodziłem regularnie na siłownie ponieważ zająłem się koszykówką, czasem z kolegą dla zabicia czasu ale teraz już kupiłem karnet i chcę chodzić regularnie żeby lato 2016 było moje :D W moim przypadku wystarczy FBW? Na siłowni będę spędzał 1,5h 3x w tygodniu - 15 min rozgrzewki, [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 177 Staż treningowy: kilka mc Obwód pasa: nie mam jak zmierzyc teraz ale widze ze jest zle Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegi Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : 0 Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] Ostatnio zacząłem chodzić na basen i pływam dość często , ćwiczyłem 3 lata temu na siłowni pół roku co prawda nie wiele ale jednak coś to dało,potem chodziłem 3 miechy a teraz wkońcu jedynie ćwicze w domu i mi to starcza w zupełnośći;). Lecz moje pytanie dotycze czego innego. Chciałbym zakupić jakąś odżywke na wakacje ,nic poważnego, czy [...]

[...] pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części. - stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz ręce do góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu [...]

[...] rzeczywiście też mi nie służyło), ale wiadomo, od czasu do czasu pozwole sobie na kurczaka itp. poprostu chce się odżywiać ZDROWO, i schudnąć jeszcze to 5kg. boje się, że teraz kg mi wrócą, jak zaczne jeść węglowodany, których unikałam.. może tak być? dodatkowo bede biegała wieczorkami (biegam dosyć regularnie) i zapisze sie na aerobik.. mam [...]

[...] jestem na redukcji już miesiąc -4kg (z tego jestem zadowolony bo plan zakłada utratę 1kg tygodniowo) lecz w obwodzie pasa tylko -1 cm . Zaczynałem od 2900kcal 2700 2200 i teraz jestem na 1900 i na tym tymczasowo zostanę Na trening ubieram się dość ciepło majty skarpety spodnie pas neopranowy koszulka i bluza . rozgrzewka aby dokrwić organizm i [...]

[...] 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: - Biceps 41 klata 126 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 8-9 lat 6. DIETA: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś rok na enanie, i teraz jak w opisie 8. TRENING: --- 9. CEL CYKLU: --- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak w opisie 11. POZIOM BF%: ok. 20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] i np żebym nie mógł skórę z cycków dotknąć ze skórą z brzucha. Chodzi mi o to żeby po prostu mieć cieniutką skórę. Czy jest to niemożliwe jak kiedyś miałem 20kg nadwagi? Bo teraz jestem chudy ale skóra/tłuszcz podskórny pozostała i spokojnie mogę pięść schować pod skórę. Jest jakiś taki środek żeby mnie potem nie zalewało jak zjem troszkę [...]

[...] wracam i 20 minut pozniej jem posilek normalny i w drugiej polowie dnia biore też 2h po posilku drugiego tabsa? Ludzie pisza ze lepiej dzielic a inni ze od razu docelowa i teraz nie wiem no moim zdaniem nie ma to sensu bo co mi to da ze wezme johe jak bede siedzial w domu z dupa i nic nie robil przez te 2h i nawet nie moge nic zjesc bo joha ok [...]

witam na poczatke powiem ze cwicze rok... zaczynalem od HST i efekty byly zatysfakcjonujace potem split przerwa miesieczna i zas split .... Teraz tez pasuje mi cwiczyc na mase... zakupilem wpc i gainera wiec i trening chce by byl konkret i mam dylemat co do HST czy jest sens zmodyfikowac go tak ze bede zaczynal serie kazdego mikrocyklu zawsze od [...]

[...] i powiedzialem, ze dalej odczuwam bol, zdecydowanie mniejszy, ale odczuwam - na co powiedzial mi iz jezeli nie przejdzie przez nastepne 2-3 tyg. wstrzyknie mi blokade. teraz wiekszosc dnia chodze w opasce i okladam lokiec lodem. i tutaj pojawia sie pytanie - czy blokada ma w ogole sens, gdyz z tego co czytalem niszczy tkanke chrzestna, moze [...]

Witam uważajcie na allegro kolesie piszą do nas po angielsku i daja ładne pieniadze w euro za nasze przedmioty jeszcze klikaja opcje kup teraz podaje 2 przykłady: Hello, i will wat you to know i have CLICK on Buy it Now so i will want you to get back to me with your full bank name and address so that i can make the payment to you riht [...]

[...] 4s zginanie podudzi leżac 4s Łydki 3s max Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 lata przerwa i teraz 2 miechy Uprawiane inne sporty: piła nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: NIE [...]

witam. szukam pomocy w rozwiazaniu problemu ze stawami, mianowicie od jakiegos czasu bola mnie stawy kolanowe i obreczy barkowej. Najprawdopodobniej jest to wynik sciarania sie chrzastki stawowej po przez ubytek mazi, ale nie jestem pewien. znam troche na anatomi czlowieka, i na wlasnej anatomi i umie rozpoznac prawdopodobna przyczyne bolow. [...]

Witam. Piszę z zapytaniem odnośnie rozkładu tygodniowego planu fbw w połączeniu z basenem. Moje pytanie jest czy odpowiedni byłby taki układ S/B/W/S/B/W/W lub co bardziej by mi odpowiadało S/B/S/B/S/W/W. Gdzie: S - siłownia, B - basen, W - wolne. Interesuje mnie trening fbw. Od początku stycznia tego roku po kontuzji odcinka lędźwiowego zacząłem [...]

[...] 62kg. Niestety nie mam zdjęć z wcześniej ale zmiana jest bardzo widoczna. Przy tym przybyło trochę tłuszczu, więc myślę nad zrobieniem mini cut'a (około 2-3 tygodnie). I teraz pytanie, w jaki sposób mam trenować. Doszedłem do 17 serii jeśli chodzi o klatkę i plecy. Myślę że z większej ilości mogę się nie zregenerować. Więc na ponowną masę [...]

Witam Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i waze 81kg, bardzo chcial bym rozpoczac plan treningowy na siłea a po jakims czasie na rzezbe. Posiadam 2 hantle po 10 kg i laweczke ktorą moge wykonywac cwiczenia na brzuszki barki klate. Oto moj plan treningowy: PONIEDZIALEK: -skakanka i rozciaganie miesni(15 min) -klata (15min) -biceps (15min) -barki(15 min) [...]